もち麦ごはん、親子丼、ひじきサラダ、牛乳

　スポーツの練習や試合を行った後は、体に疲れがたまっている状態です。疲れを回復させるためには、栄養を補給することと、体を休めることが大切です。スポーツをした後には、食事で炭水化物やたんぱく質、ビタミンB1やビタミンＣなどを十分にとる必要があります。もちろん水分補給も忘れてはいけません。スポーツをした後、すぐにおにぎりやヨーグルトなどをとることが理想ですが、それが難しい場合は、家に帰ったら早めに栄養バランスの整った食事をとるようにしましょう。今日のひじきサラダには、海藻、野菜、ハムが入っており、栄養満点です。サラダなどの副菜や汁ものをそろえると、栄養バランスがよくなりますよ。