風邪の予防には、ビタミンＡとビタミンＣを多く含む食べ物がおすすめです。ビタミンＡは、人参、小松菜、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜やうなぎ、レバーや卵などで、ビタミンＣは、みかんやぽんかん等の柑橘類の仲間やいちご、レモンやキウイフルーツなど酸味のある果物や、芋類、白菜や大根などの淡色野菜に多く含まれています。これらの食べ物を意識して食べましょう。