ごはん、麦ごはん、ハヤシライス、しょうゆドレッシングサラダ、ヨーグルト、牛乳

　10月10日は何の日でしょう？

　2つの10を横に倒すと、まゆと目の形に見えることから「目の愛護デー」となったそうです。目の健康や大切さを考える日です。食べ物には、目の働きを助けるものがあります。ブルーベリーやなすなどの紫色の食べ物には、アントシアニンが多く含まれていて、目の疲れをとり、視力が悪くなるのを防ぐ働きがあります。また、かぼちゃやにんじん、ほうれん草などの色の濃い野菜やうなぎ、レバーなどに多く含まれるビタミンＡは、暗いところで目が見えにくくなるのを防ぐ働きがあります。日頃から、暗いところで本を読んだり、長い時間テレビを見たり、ゲームをするなど目が疲れることは避け、目を大切にしましょう。