今日の給食の中で、カルシウムの多い食べ物はどれでしょうか？ヒント　２つあります。

　答えは、「牛乳」と「豆腐」です。でも、カルシウムの多い食べ物を食べても、カルシウムだけでは、骨にくっついて骨を成長させることは出来ません。では、どうしたらいいでしょうか？(間をあける)骨を成長させるには、カルシウムを骨に届ける『運び屋さん』が必要です。その『運び屋さん』がビタミンDです。ビタミンDの多い食べ物は、「鮭」「秋刀魚」「鯖」「きくらげ」「エリンギ」「ぶなしめじ」などです。ビタミンDは、太陽の光に適度に当たることで、体の中で作ることができます。カルシウムの多い食べ物は、牛乳や豆腐のほかに「ヨーグルト」「小松菜」「納豆」などがあります。朝昼夕の食事をしっかり食べて運動をすると、さらに骨が強くなりますよ。