宇和島市立

城南中学校

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今日の給食

2021年10月7日 15時02分

　スポーツの秋です。スポーツの練習や試合をした後は、体に疲れがたまっている状態です。疲れを回復させるためには、スポーツをしてから２時間以内に栄養を補給することと、体を休めることが大切です。スポーツの後には、食事で炭水化物やたんぱく質、ビタミンＢ１やビタミンＣなどを十分にとる必要があります。もちろん水分補給も忘れてはいけません。夕食は炭水化物、たんぱく質、ビタミン類などを多く含んだ栄養バランスの整った食事をとるようにしましょう。