ごはん、イカと豚肉のｹﾁｬｯﾌﾟ炒め、肉団子入りわかめスープ、果物(ぽんかん)、牛乳

　寒い日が続くと、空気が乾燥してインフルエンザやノロウイルスなどに感染しやすくなります。手洗い、うがいはもちろん、規則正しい生活やバランスのよい食事を心がけ、体調管理には十分気を付けましょう。寒さに負けない体づくり３か条として、①適度に体を動かしましょう！寒いと家の中でついゴロゴロしてしまいがちです。外に出て遊んだり、家の中でお手伝いをするなど、体を少しでも動かすようにしましょう。②十分な睡眠をとりましょう！寝不足は集中力が切れやすくなったり、体が疲れやすくなる原因になったりします。早寝・早起きを心がけて、しっかり体を休ませましょう。③１日３食バランスのよい食事をとりましょう！特に肉や魚、卵や大豆・大豆製品、牛乳・乳製品などのたんぱく質、ビタミンＡを多く含むにんじん、南瓜、ほうれん草、うなぎやレバーなど、ビタミンＣが多いれんこんやブロッコリー、さつま芋、キウイフルーツやみかん・ぽんかんなどを積極的にとりましょう。