ごはん、韓国風チキン、チョレギサラダ風、ユッケジャンスープ、牛乳

部活動などでスポーツをしているみなさん、食事をしっかり食べていますか？競技で十分に力を発揮するためには、健康で丈夫な体が基本です。1日3回、規則正しい食事をとる習慣をつけ、成長に必要な栄養に加え、運動によって失われるエネルギーや栄養素をしっかり補給しましょう。食事は主食、主菜、副菜、汁物に果物や乳製品をそろえましょう。また、不足しやすい鉄分とカルシウムは積極的にとりましょう。運動前には水やお茶を飲んでおき、運動中や運動後は、スポーツドリンクでミネラルも補給するとよいでしょう。ただし、スポーツドリンクは飲みすぎに注意してくださいね。